ヨッシーのひとりごと

毎日寒いね。

さすがに、正月からの食べ過ぎ、飲み過ぎ、
運動不足で、お腹がポッコリです。

リーボックのイージートーンを履けば、
少しは、改善するかな。

でも、チョット高いな。

アディダスのスニーカーで、
運動不足を解消しようかな。


  

検察審査会のメンバーって匿名なんだよね。
どんな素性かもわからにのも、ひっかかるな。



小沢一郎が説明責任を果たしていない、
というのは、みんなの一致した感情だとおもうけど、
権限を逸脱したらいけないよね。



これも違法なことになるのかな？
こちらも許せることではないよね。






来週からの相棒の新シリーズ楽しみですね。
シーズン8は新しい相棒で充分に楽しめました。


相棒 Season8


今シーズンも、面白そうですね。



ヤフーニュースから
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20101015-00000589-yom-soci


  

美顔ローラーつきの本が、大人気ですね。




コンビニで見かけて、後で買おうと思っていたら
もうありませんでした。




楽天でも売り切れでしたが、予約をしました。
「スッキリ美顔ローラー ゲルマニウムボール12個付き」




何時とどくのかな？
あの時に買っておけば良かった。




ヤフーニュースから
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100708-00000000-mantan-ent






  

9月21日夜、横浜市港北区菊名７丁目付近で、東海道新幹線の三島行きの回送列車を運転中、異音が聞こえたため緊急停車したそうです。

車両点検などをして、異常がなかったのですぐに運転を再開したそうですが、新幹線が停車した近くにタヌキの死がいがあったそうです。

新幹線が速すぎて、タヌキも逃げ切れなかったのかな。

ヤフーニュースから
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090921-00000023-kana-l14

  

女性の場合、月に一度生理（月経）がやってきます。生理の前後及び最中に腰痛で悩まれている方は多いと聞きますが何故でしょうか。

生理の数日前から始まる直前までプロンスタグランジンと言った物質が黄体ホルモンの働きで子宮から分泌されます。
痛みは人により様々ですが、これが多いと腰痛が起こりやすいと言われています。
これは月経前緊張症と呼ばれています。
腰痛以外にも吐き気、倦怠感など体全身がしんどくなるようです。そして生理が始まるとともに痛みは軽減します。
ストレスが原因でおこる場合もありますので、できるだけリラックスすることを心がけると良いでしょう。
また、整体や鍼灸などで体を温め、バランスをとることで、腰痛が軽減する場合もあります。

生理の最中にも腰痛で悩まれている方は少なくありません。
生理前とホルモンの種類は同じですが、量が多ければ多いほど腰痛と共に下腹部痛が起こりやすくなります。
この場合、子宮が未熟であるなど機能性の問題だと言われていますので、思春期の女性はなることが多いようです。
体のバランスを整えたり、年を重ねたりするにつれて痛みは軽減していくようです。

月一回やってくる生理です。うまくつきあうコツとリラックス法を自分で見つけることも大切です。

また別の病気が潜んでいることもあります。痛みが激しかったり、体の疲労感が長期間続いたり、不正出血や出血量が極端に多かったり少なかったりした場合は、医療機関で相談されると良いでしょう。
  

長谷川京子さんが男の子を出産したそうですね。

おめでとうございます。

３０代、４０代の婚活も多いよね。
３０歳の出会いに期待しよう♪
  

腰痛に悩まれている方は、腰痛になりやすい癖や習慣を持っている人が多いといわれています。
あなたも生活の確認をしてみませんか。

まず姿勢の悪さです。立ち姿はどうでしょうか。猫背だったりしませんか。中腰や前かがみの姿勢を長時間していませんか。

座った時の姿勢も同じです。姿勢が良くても足を組んで体のバランスを崩しやすくしてしまうのも問題です。
足を組むとどちらか片方の足で組むことになりますので、一番体のバランスを崩しやすく、腰痛がおこりやすくなるのです。
深く椅子に腰かけるようにして椅子の高さは、お尻と膝が平行か少し高いぐらいが理想です。
実は座る体制のほうが腰に負担がかかりやすいと言われています。この姿勢で中腰や前かがみの姿勢をとり続けていると余計に体のバランスが崩れやすく、腰痛が起こりやすくなります。

椅子以外では、横すわりやあぐらなどの偏った座り方もよくありません。
立ちっぱなし、座りっぱなしも筋肉を疲れさせ腰痛がおこりやすくなりますので、長時間同じ体制を続ける場合は合間に軽いストレッチを行うようにすると良いでしょう。

またバックをどちらかの肩にかける時間が増えてしまうのも体のバランスを崩しやすくなるので問題です。人間は左右のバランスが崩れると痛みや不調などが起こりやすくなります。
必ず左右対称に動作をおこなうように心がけると良いでしょう。

このように生活習慣や癖を見直すことが腰痛の腰痛予防の第一歩につながります。
  

お酒の飲みすぎも腰痛には良くないといわれています。
この場合の腰痛はお酒を飲むことによって起こるすい臓の故障から来ています。

すい臓は、体内に入ってきた食べ物の中のたんぱく質・脂肪・炭水化物を分解するすい液を分泌します。そして体に栄養を吸収させる役割があります。
私達の体は、大量のお酒を飲むことにより膵液を分泌する通り道が炎症を起こしやすくなり膵液がすい臓の中にたまりやすくなります。
また、アルコールに含まれている成分によって症状が進みやすくなり、これらが原因で腰痛が起こることがあるのです。

すい臓が要因の腰痛は、腰だけでなく背中や腹部と幅広く痛みを感じることが多いようです。症状は膵炎と呼ばれます。
膵炎には、慢性と急性があります。軽度の急性の痛みの場合は治療することで回復も早くなりますが、慢性の場合はゆっくりとすい臓の細胞が壊れていくために痛みも軽いため症状が分かりにくく治りにくくなります。
また、この症状が悪化すると糖尿病を併発することもあり注意が必要です。

お酒による腰痛を軽減させるためにはやはり酒の量を減らしたり、禁酒をしたりすることをお勧めします。
膵液の分泌が多くなると胃酸も活発に出るようになりますので、食べ物も胃に負担をかけやすい油もの、香辛料の摂りすぎなども禁物です。
この腰痛は、特に若い男性が発症しやすいと言われています。また腰痛以外の痛みも発症しますので、痛みを感じたら医療機関に相談されることをお勧めします。

食生活やお酒の飲み方を今一度見直してみませんか。
  

一日の大半をしめる就寝ですが、間違った寝具や寝方が腰痛を悪化させてしまうことはご存知ですか。
現代社会は外国から様々な文化が伝来し、布団からベッドで就寝する方も増えてきました。また布団も羽毛布団など柔らかいもので寝る方が多くなってきています。

柔らかい布団やベッドは寝心地が良いので寝具としても良いものと思われがちですが、実は腰痛を起こしやすくなります。
それは腰が沈みやすく反りやすくなるからです。腰が沈むと腰に必要以上に負担がかかってしまいます。
特に寝ている状況の中では体は無防備で意識がないため益々腰痛を悪化させてしまうのです。

あまり硬い布団も問題ですが、せんべい布団と昔呼ばれていた様な適度な硬さの寝具の方が実は体には良いのです。適度な寝具を選ぶことが腰痛予防や改善につながります。
枕も同じです。人の背骨は良く見ると緩やかなカーブを描いています。これを保った状態の寝方が体に優しいといわれますが、枕もこのカーブを壊さない寝方が出来る高さを選ぶのが理想的だといわれています。

また、寝方はどうでしょうか。腰痛に良い寝方はあるのでしょうか。これも腰に負担のかけない状況を作ることが一番です。仰向けは特に柔らかい布団だと腰を沈めるので良くありません。
横向けにひざを少し曲げて緩やかなカーブを保ちながら寝るのが良いといわれています。この場合、両膝の間にクッションを挟むとより腰に負担がかからなくなります。

腰痛で悩まれている方は一度、寝具や寝方の見直しをしてみるのも良いかもしれません。
  

腰痛の原因は様々です。原因不明の腰痛で理由が分からず調べていくとストレスが隠れていることもあります。
ストレスと腰痛はどのようにつながっているのでしょうか。
ストレスが溜まると自律神経が乱れやすくなります。自律神経は体のバランスを調整する神経で交感神経と副交感神経で構成されています。
交感神経は活発な動きをする時に活動する神経で、副交感神経はリラックスした時に活動する神経です。言わば静と動、正反対の神経なのです。
この二つの神経が乱れるとバランスが崩れ血行が悪くなり、ストレスだけでなく慢性的な腰痛を引き起こしやすくなります。

現代社会はストレスの塊です。うまく付き合うことでストレスから来る腰痛を予防することも必要ではないでしょうか。
自律神経のバランスを整えてストレスを取り除いてみませんか。

ストレス解消の方法は人それぞれ異なります。ゆっくり湯船につかってリラックスする、趣味に没頭する、仕事と遊びのスイッチを切り替え、メリハリをつける、毎日を楽しむなど自分に合った解消法を見つけることが何よりも大切です。

また適度に体を動かすことで自律神経のバランスも整えストレス知らずな体になります。軽いストレッチや体操など無理のない範囲で行うのが良いでしょう。ゆっくりと腹式呼吸をすることもおすすめです。

反面、少量なストレスは体に良いと言われています。ストレスが溜まりすぎると腰痛を始め、体を壊しやすくなりますが、適度なストレスで緊張感が生じることで体のバランスが整い、元気な体を保つことが出来るのです。
  

男性で腰痛に悩まれている方も多いのではないでしょうか。
腰痛が現代病と言われているように男性の場合は職業病としても起こりやすくなります。

肉体労働が主な仕事の場合は、特に腰を痛めやすくなります。重いものを持ったり体を無理に動かしたりする仕事も多いため、ぎっくり腰など急な激痛で悩まれた経験がある方も多いのではないでしょうか。
また現代社会はパソコンでの仕事も増え、長時間同じ姿勢を続けることにより腰に負担がかかり、腰痛が悪化したビジネスマンも少なくありません。

また男性は喫煙者が多く、タバコに含まれるニコチンが腰を冷やしてしまうため腰痛で悩まれている方もいるようです。この場合は、禁煙するのが一番効果的です。

腰痛の原因が仕事である場合、退職や転職など劇的な変化を求めない限り、中々腰痛の予防策が見つからないのが現状です。
仕事を継続したい場合は、工夫をしながら仕事をする必要があります。

肉体労働の仕事をする場合は、腰に負担のかからない作業の工夫や腰痛予防のベルトやコルセットの着用が良いでしょう。
デスクワークの場合は、休憩時間などを利用して軽くストレッチをすることをお勧めします。

また中年になると生活習慣病を発症し、肥満の傾向にある男性も増え、腰痛だけでなく様々な病気を併発しやすくなってきます。
この場合、ダイエットをするのが一番効果的ですが、食生活の見直しや適度な運動なども腰痛の軽減につながります。

また、長期間に及び重い腰痛の場合は、他の病気が潜んでいることもあります。自己判断せずに専門家に診てもらうと良いでしょう。
  

今朝はちょっと肌寒かったですね。
今日は一日曇りかな？

吉野家が牛丼バーガーの販売を始めたというニュースをみつけました。

牛丼のつゆで炊き上げたご飯で、
牛丼の肉やタマネギと千切りのレタスを
挟んであります。
モスのライスバーガーみたいですね。

牛丼バーガー食べてみたいな。
でも、沖縄限定だそうです。
早く全店展開しないかな・・・

ヤフーニュースから
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090515-00000002-jct-soci
  

『喫煙者は腰痛になりやすい』そんな話を耳にしたことがありますが、果たして本当なのでしょうか。

たばこにはニコチンが含まれています。この成分は血管を縮小させる働きがあり、体全身の血行が悪くなります。
特にこのニコチンは、腰周りや椎間板に影響が出やすく腰痛が起こりやすくなると言われています。

椎間板は背骨のクッションとも呼ばれ、柔らかい骨で作られ、背骨一つ一つを結合しています。そのため間違った刺激を与えると壊れやすいといった特徴があります。
タバコを吸うことで、椎間板にダメージが出やすく腰痛が起こりやすくなるのです。

喫煙者には椎間板ヘルニアが多いといわれるのもそれが原因だと言えるでしょう。
元々、腰痛で悩まれている人や肉体労働を主とする喫煙者は特に注意が必要です。これに運動不足や数本数の多さなどが加わるとますます腰痛が悪化していきます。

椎間板は間違った刺激さえなければ簡単には壊れないと言われています。また、禁煙することによって壊れていた椎間板が回復することもあると言われています。
特に年齢が若ければ若いほど回復率は高くなります。
この場合、禁煙することによって腰痛の改善が期待できるのです。

また、自分が喫煙しなくても周りが喫煙する場合は、注意が必要です。
受動喫煙とよく言われますが、煙を数個とにより、時には喫煙者よりも体に影響が出ることもあるのです。

腰痛予防にはタバコを減らしたり禁煙したりすることが実は一番の近道なのです。タバコを吸う人は健康そして周りのことを考えながら生活を見直してみてはどうでしょうか。
  

腰痛に効く食べ物はあるのでしょうか。

腰痛予防にはカルシウム、ビタミンＤ、タンパク質、アミノ酸、ビタミンBなどが多く含まれる食品を摂取すると良いといわれています。

カルシウムの多い食べ物は魚介類です。特に日干しするとカルシウムの量が倍増されるので普通に食べるよりも良いでしょう。
日干し食品で有名な桜えびなんかはお勧めです。
それに加えて魚、特に青魚には精神を安定させ疲労を予防するDHAが多く含まれています。

カルシウムの吸収には、ビタミンDの摂取が必要不可欠です。魚類、海藻類、乳製品などが挙げられます。
特に乳製品の中ではカッテージチーズがお勧めです。これには、たんぱく質もたくさん含まれており腰痛予防にはとてもいい食品です。
また乳製品は、胃腸の調子を整えそれが原因で起こる腰痛の予防にもつながります。

カルシウムの量を増やすにはアミノ酸が必要です。このアミノ酸が多く含まれているのが酢です。酢の物なども積極的に食べると良いでしょう。

たんぱく質が多く含まれる食品の中でもカルシウムの吸収や量を増やすのにいい食品は、魚類、大豆製品などが挙げられます。

ビタミンB群では、血行を良くする玄米がお勧めです。白米と比べで噛み応えがありますので、しっかり味わうようにしてください。

このように腰痛予防に良い食品を考えてみると圧倒的に和食しめる割合が高いのが分かります。規則正しくしっかりとしたバランス良い食事を心がけてください。
あなたも食生活の見直しをして腰痛知らずの体になりませんか。
  

冷えは万病の元と言われていますが、慢性的な腰痛も体が冷えることが原因で起こっている場合があります。

体が冷えることで全身の血液の循環が悪くなり、筋肉が疲労することで腰痛が起こりやすくなるのです。
特に冬の寒い時期や冷房を使用することが多い夏に注意が必要です。
冷えからくる腰痛予防は、体を温めることから始めると良いでしょう。

最近は様々な冷え性予防対策やグッズが多く普及しています。
まず私たちが毎日入るお風呂はどうでしょうか。
最近の若い人は入浴をシャワーだけで済ませる方が多いと聞きます。これは体が温まらずますます体を冷やしてしまいます。
ゆっくりと湯船につかり体を芯から温めることは冷え性予防にもつながります。
特に半身浴をお勧めします。少しぬるめの温度でゆっくりつかってください。上半身には水圧をかけないことがポイントです。
充分湯船につかった後は、手足に何度か水をかけると体がぽかぽかし、血行がよくなり腰痛知らずの体になるでしょう。
また運動することも冷え性予防には大切です。

また湯たんぽやホッカイロ、腹巻などの冷え性予防グッズ使用して体を温めるのも予防の一つです。

ところが腰痛の種類によっては腰を温めると逆効果になることもあります。
腰をぶつけたり、ぎっくり腰などの急性の激痛の場合は、腰を冷やして炎症を抑えることが必要です。その他の慢性的な腰痛の場合は体を積極的に温めるようにしてください。

もし判断に迷った時は専門家に診てもらうことをお勧めします。
  

腰痛を軽減したり改善したりする一つに腰痛ベルトやコルセットの装着があります。
ベルトは一般に作られているもの、コルセットは医療用として作られているもので材質なども少し異なりますが、実際はそれほど見分けがつかず、正しい装具を選んできちんと着用すれば、効果もそれぞれに期待できます。

私達は腰痛ベルトやコルセットを装着することにより腰の痛みを和らげます。特にぎっくり腰や重いものを持つ時などに装着すると腰の負担がかなり少なくなり生活が楽になります。
ただしこれらの装具には思わぬ落とし穴があります。
まずは装着の仕方です。装着の仕方を謝ると効果が出ないどころかかえって腰痛を悪化させることもあります。専門機関や購入されたお店で装着の仕方をきちんと確認するようにしてください。
そして長い間使用することです。これは腰の痛みを軽減させる分、腰とその周りの筋肉低下につながり、腰痛が起こりやすい体になってしまいます。
即効的に使用するにはとても良い道具ですが、長い間の使用はお勧めできません。

腰痛ベルトやコルセットは、実にたくさんの種類があります。症状に応じて自分にあった装具を選ぶことも大切です。
痛みが重度であればがっちり固定できるものを軽度の腰痛には動きやすさを重視したものを選ぶといいでしょう。
また妊娠出産期の女性はお腹の重みによりそれに見合った骨盤矯正ベルトを使用し腰の負担を軽くしている方も多いと聞きます。

いざというときの予防や改善のために自分にあったベルトやコルセットを持っておくことをお勧めします。
  

骨盤は上半身と下半身をつなぎ、体全体を支える役割があります。別名、腰骨とも言われ、4つの骨で作られています。
男性は逆三角形、女性は出産のために丸い形をしており性別により形が異なります。

骨盤が歪むと必然的にその上にある背骨も歪んでしまいます。その結果、体のバランスが崩れ様々な箇所に支障が出てきてしまいます。
腰痛もその一つと言えるでしょう。

骨盤の歪みを矯正するには様々な方法があります。専門家にかかる場合は、整体の施術が多いですが、私達が自分で出来る簡単な方法もあります。
まず、歩き方の見直しです。あなたは正しく毎日歩いていますか。
私達は二足歩行の動物です。左右偏りなくきちんとバランスをとって歩くことが骨盤矯正の一つとなります。
また、骨盤矯正体操もあります。一つ簡単な体操をやってみましょう。
最初に寝転がって足を閉じたまま膝を立てます。立てた膝をゆっくりと左右のどちらかに倒してください。終わったら逆方向も行います。これを何度か同じ数だけ繰り返します。
その後は、左右の足の裏を合わせて股関節を開いてください。無理のない範囲まで開いてください。ゆっくりと開いたり閉じたりを何度か繰り返し行います。

また、骨盤矯正ベルトを使用して歪みを治す方法もあります。このベルトを該当の場所にきちんと固定するようにしてください。
このように骨盤の歪みは万病の元になります。毎日の生活の中で意識をしながら歪みのない綺麗な骨盤を作っていく心がけも大切です。
  

背骨は体全体を支えるという点で重要な役割を持っています。特に人は二足歩行のため背骨という強い柱で体全体のバランスをとっているのです。
背骨は24組の骨が一つ一つ組み合わさって出来ているため自由に動かすことが出来、かつ頑丈ですが、反面、自由に動く分歪みやすいと言った特徴があります。

腰痛も背骨が歪むと起こりやすくなります。背骨の中には腰を支える腰椎がありそれが支障をおこすと痛みが発症します。
姿勢が悪かったり無理な体勢を続けていたりすると背骨が歪み、それが支え切れなくなって腰痛が起こるのです。

体の歪みを予防するには正しい姿勢が一番です。根っこの部分つまり背骨が歪んでいるとどんな治療を行っても中々治りません。
腰痛の場合もそうです。正しい姿勢を続けることによって腰にかかる負担も少なくなり痛みも軽減されるのです。

正しい姿勢は意識することから始まります。まず立った時の正しい姿勢は、軽く顎を引き背筋をまっすぐ伸ばします。
壁などに体をつけて行うと意識しやすくなります。
また座った場合の正しい姿勢は、深く腰掛けてお尻を椅子に密着させ、軽く顎を引きまっすぐ背筋を伸ばしてください。
膝は股関節より少し高めか同じぐらいの高さが良いでしょう。
足を組むと体が歪みやすくなりますので、足はきちんと揃えて座るようにしてください。
車の運転や長時間のデスクワークの時などは合間の休憩をとったり終了後には軽くストレッチを行ったりして姿勢を整えなおしてください。

正しい姿勢を心がけ元気な毎日を過ごすことで腰痛予防や改善につながります。
  

私達の体には約670個のツボがあり、その半分に名称があり治療で使用されています。
医学的にツボは経穴と呼ばれており、長い歴史のある東洋医学が基本です。
ツボの場所は私達素人では中々判断が困難です。ツボを探す目安としては、該当する箇所を押すと何らかの感覚や痛みを感じます。
そしてツボを刺激することで血行が良くなり、新陳代謝が高まることで体のバランスを整えそれに伴い自然治癒力を高めていきます。

腰痛に効くツボがあるのはご存知ですか。体の至る所に点在しています。
鍼灸院に行くと適するツボに施術していきますが、筋肉疲労の腰痛で痛みが軽い場合などは自分でツボを探して指圧しても効果が出ます。

まず手の甲に腰痛に効くツボがあります。手の甲側の人差し指、中指の間の関節と小指と薬指の間の関節を下にたどっていくと骨が交差するところにツボがあります。
また、背面では何箇所か効くツボがありますが、特に分かりやすいのが、腰のウエスト付近にある背骨の位置から外側に左右指2本分のところにあります。
足も何箇所かありますが、分かりやすいツボが足の内側にある踝の下にあります。
それぞれツボを見つけて、ゆっくりと無理のない範囲で何度か強めに押すと良いでしょう。
自分で押すのが困難な場合は、米粒やお灸をツボに貼ったり、ゴルフボールやツボ押し棒などを使って刺激したりすることで同じ効果を得ることができます。

それでも腰痛の痛みが治らない場合は、専門機関に相談すると良いでしょう。
  

腰痛の治療の一つに鍼灸があります。鍼灸は、東洋医学として歴史のある治療法で日本にも古くから伝わり、現在では日本人の肌に合うようにアレンジされており、日本でも多くの鍼灸院を目にします。
私達の体には無数のツボがあります。鍼灸で施すツボの数はその半分と言われていますが、鍼灸のいずれかまたは両方をそれらのツボに施していきます。
それによって体の中の気の流れを良くすることで自然治癒力が高まり、腰痛を始め体の痛みを軽減させていくのです。

鍼灸の治療が未経験の方は、痛い、熱いなどのマイナスイメージを持ち、通うには勇気が必要と思われている方は多いのではないでしょうか。
まず鍼は、中国で使用する鍼の半分ほどの太さを使用することにより痛みを最小限に抑えていきます。
また灸では、火傷しないように皮膚の上には直接置かない艾を使用し治療を行っています。
このように負担を軽くする治療法が確立されており、高齢者の方でも体に優しいため、安心して鍼灸院に通われている方は多いようです。
鍼灸の施術者は、鍼師、灸師の国家試験資格保有者となります。また、一部の症状に限定されますが、保険が適用になる場合もあります。
特に腰痛は保険適用になる可能性が高いですが、手続きが必要となります。

腰痛の鍼灸治療でよく聞くのがぎっくり腰の治療ですが、即効性があるかは個人差があります。
灸の種類や鍼の手法など痛みによって施術内容が異なる場合があります。
腰痛の治療で行かれる場合は、自分にあった信頼出来る鍼灸院を見つけることをお勧めします。